نصائح طبية هامة جدا جدا

نصائح طبية هامة ( أفتح فمك و أخرج لسانك )
هل سئلت نفسك مرة واحده لمـاذا يصر الأطباء أثناء زيارتنا لهم في العيادة
على طلبهم الدائم بفتح الفم ومد اللسان. من منا لم يسمع كلمة ( إفتح بؤك )
أكيد لا أحد .
معــلومة كنت أجهلها ا إلى وقت قريب . حيث كنت في أحد المجالس ودار النقاش بين الحاضرين على سبيل
المزح عن عمل كل واحد ودوره في المجتمع وقد كان يضم المجلس نخبة من أصحاب الوظائف المختلفة
( ضباط ،مهندسين ، معلمين ، أطباء ، رجال أعمال ......) وقد كان كلاً يتباها بعمله وأهميته .
وقد كان من بين الحضور رجل يجيد الدعابة قال موجهاً كـلامه للطبيب أنتم ( فالحين بس في كلمة افتح فمك ومد لسـانك ).
وعندها عدل الطبيب جلسته وقال هذا دليل عدم وعيك
ولو تدرى ما هي فوائد مد اللسان ودلالاتها لمددت لسانك كل دقيقه . وعندها بدأ الطبيب في الإسهاب في الحديث الشيق .
فمــاذا قال ؟؟؟؟ ركــــز
يسألك الطبيب أن تخرج لسانك
عند الفحص وذلك للأسباب التالية
:
لأنه إذا كـان لون لسانك يميل ألي الاصفرار فهذا دليل على نسبة الصفار عالية في الدم .
أما إذا كــان لون لسانك يميل إلى الزرقة فهذا يدل على وجود مرض بالقلب أو الجهاز التنفسي .
أما إذا كان لون اللسان أحمـــــر وردياً فهذا يدل على الصحة ..
أما إذا كان لون اللسان باهتاً فذلك يدل على وجود أنيميا ..
أما إذا كـان يكسو اللسان طبقة بيضاء فهذا يدل على وجـــــــود حمى وإضطراب في الهضم .
أما إذا كان هنالك رعشة في اللسان عند إخراجه من الفم فهذا يدل على وجود تسمم أو توتر عصبي .
أما الآن ما عليك إلا أن تذهب إلى المراية وتفتح فمك وتمد لسـانك وتحدد علتك .
متعـــكم الله بالصحة والعافية والسلامة الدائمة .
معــلومة أحببت أن أشارك بها للفائدة . وفق الله الجــــميع ..
مع تمنياتي
لكم جميعاً أن تكــون ألوان ألسنتكم .... أحمرًا وردياً
ان سهماً أتاك من الخلف سوف يجيئك غداً من الف خلف
الضغط على الكف لتخفيف الصداع

الضغط بالأصابع على راحة اليد طريقة عملية وبسيطة للتخلص من الصداع، حيث
أكدت دراسة طبية من تايوان أن هذه الطريقة فعالة وتؤدي إلى راحة المريض من
الأمراض العادية والشائعة مثل الصداع.

وقالت الدراسة الأكاديمية التي قام بها الدكتور جراهام تشاندييه من
أكاديمية الطب الشرقي في تايوان إن "علاج أي ألم ممكن عن طريق ممارسة الضغط
على نهاية الكف في المنطقة القريبة من السبابة والإبهام".

كرر الضغط مرات عدة حتى تشعر بالراحة، ولكن على المرأة تجنب الضغط إذا كنت
حاملاً، لأنه يعتقد أن هذا التمرين يؤدي إلى تحفيز المرأة الحامل على
المخاض.

..............

نصائح وتغذية علاجية لمريض الضغط



يعتبر ارتفاع ضغط الدم من الأمراض المزمنة والخطيرة التي قد تؤدي إلى الموت
المفاجئ نتيجة الجلطات القلبية والنزيف الدماغي في بعض الأحيان إذا لم يتم
علاجها ، وان نصف من يعاني من هذا المرض لا يعرف أنه مصاب لذلك سمي القاتل
الصامت، كما وأن نصف من يعلمون بمرضهم لا يلتزمون بالعلاج مما يؤدي إلى
مضاعفات خطيرة لا يمكن شفاؤها بعد ذلك ويمكن اعتبار الضغط مرتفع إذا زاد عن
140/90 ملم زئبقي.

لا يعتبر ارتفاع الضغط نفسه مرضا و إنما هو من الأعراض التي تنشأ عن أمراض
مختلفة منها التهاب الكلى أو غيره من الأمراض البولية أو أورام المخ أو
الغدد فوق الكلى كذلك زيادة نشاط الدرقية وفي هذه الحالات يكون ضغط الدم
ثانويا نتيجة لمرض ما وعلاجه بسيط يكون بعلاج المسبب للمرض.

أهم أعراض المرض:

الصداع.
الدوخة والتعب و عدم وضوح الرؤيا.
التوتر وضيق في النفس والشعور بالغثيان أحيانا.
مع التنويه أن هذه الأعراض قد تنشأ عن أمراض أخرى لذلك لا يكشف عن المرض
إلا بعد قياس الضغط فلدى مريض الضغط لا يتلقى القلب كمية كافية من الأكسجين
مما يؤدي إلى حدوث انسداد في الشرايين التاجية فيشعر المريض بآلام في
الصدر عند بذل أي مجهود وهذا ما يسمى بالذبحة الصدرية.

إن العلاج يكون طويل الأمد وان جاز التعبير فإنه ابدي ويقسم الى قسمين:

العلاج بالأدوية: هنا يحدد العلاج من قبل الأطباء حسب حدة المرض وبعد فشل
العلاج بالطب البديل وتغيير العادات الغذائية وإيقاف التدخين وممارسة
الرياضة.
العلاج بغير الأدوية حيث يجب على المريض اتباع النصائح الغذائية التالية:
أ‌. تخفيض الوزن خاصة إذا كان المريض بدينا، وتشير الدراسات إلى أن فقد
المريض 10% من وزنه كفيلة بتنزيل الضغط حوالي 10 ملم زئبقي أو بإعادة ضغط
الدم لقيمته الطبيعية في بعض الحالات فالحفاظ على وزن صحي ضروري بالعلاج.

ب‌. تقليل الملح في الطعام أو تحديده حسب الحالة فهو العدو اللدود لمريض الضغط.

ت‌. تناول الكثير من الخضار بدل الحلويات بالفاكهة وقد بينت الدراسات
الحديثة أن النباتيين ينخفض ضغط دمهم بحوالي 10- 15 ملم زئبقي عن آكلي
اللحوم.

ث‌. الامتناع عن أكل الشوكولاته والبطاطا والبوظة والمشروبات الغازية
وعرق السوس لأنها أغذية تساعد على رفع الضغط والتقليل من الدهون الحيوانية،
فالمأكولات الدسمة تجعل الفرد يميل لكثرة التهام الطعام.

ج‌. التوقف عن شرب الكحول والإقلاع عن التدخين.

ح‌. التقليل من شرب القهوة فأخذ 2- 3 فناجين يوميا لا يضر، أما إذا زاد
عن ذلك فتزيد نسبة الإصابة بالأزمات القلبية بمعدل 3 مرات فكثرة تناول
القهوة يزيد من التوتر والعصبية وزيادة ضربات القلب واحتمال ارتفاع
الكوليسترول في الدم.

خ‌. يجب مراقبة ضغط الدم باستمرار عند الطبيب أو في البيت ويفضل استخدام
الأجهزة الزئبقية وعدم استخدام الوصفات الشعبية التي توصف من قبل بعض الناس
الغير مؤهلين أو غير ذوي الاختصاص.

د‌. ممارسة نشاط رياضي يومي وأقلها المشي السريع لمدة نصف ساعة يوميا أو
السباحة حيث تعمل التمارين الرياضية على إيصال الدم للأوعية الدموية التي
تتخلل العضلات فتخفض ضغط الدم وتحسن نشاط وقوة العضلات وزيادة استهلاك
الجلايكوجين (السكر) فيها كذلك قد تمنع الرياضة حصول الضغط عند الأشخاص
المهيئين لذلك.

نباتات وأغذية تفيد مريض الضغط

تناول الخيار بدون تقشير والجزر والخس بين الوجبات إذا شعر المريض بالجوع.
تناول الثوم والبصل حيث لهما تأثير مؤكد على خفض ضغط الدم الخفيف والمتوسط
فالثوم يعمل على زيادة قدرة الخلايا على هدم وتحليل الدهون وتحريك مخزون
الكبد والأنسجة الدهنية إلى الدم حيث يتم حرقها والتخلص من الزائد منها
وينصح بتناول فص إلى فصين من الثوم صباحا على الريق.
تناول التفاح بمعدل 3 تفاحات يوميا.
تناول الحمص الأخضر والفاصولياء الخضراء.
شرب المليسا والكركديه وليس اكثر من كوبين في اليوم.
ينصح من يعاني من الضغط بتناول الأغذية الغنية بالمغنيسيوم والبوتاسيوم
والكالسيوم والزنك والألياف لان نقصها يساهم في ارتفاع ضغط الدم.


تخطيط نظام غذائي لمريض الضغط
(منخفض السعرات الحرارية ومحدد كمية الصوديوم)

الإفطار (الساعة

- قطعة توست أو 30 غم خبز + كوب لبن خالي الدسم 200 مل.

- بيضة مسلوقة أو ملعقة كبيرة حمص أو فول مدمس (15غم).

- بعد الإفطار بحوالي 3 ساعات يمكن تناول كوب من عصير الفواكه الطازج.

الغداء (الساعة 2- 3)

- شريحة من اللحم الأبيض 60- 100 غم (دجاج أو... يفضل المسلوق أو المشوي).

- خضراوات مسلوقة بدون ملح، كوب لبن خالي الدسم 100مل.

- شريحة توست أو 30 غم خبز أو 70 غم من الأرز المسلوق بدون زيت.

- بعد الغداء بحوالي 3 ساعات (5- 6) يمكن تناول حبة خيار + حبة تفاح أو تناول حبة موز متوسطة الحجم.

العشاء (الساعة 8- 9)

- 30غم من الخبز + ملعقة من المربى + حبة خيار أو بندورة

- كوب من اللبن خالي الدسم 200مل

ملاحظات:

- يؤمن هذا البرنامج تقريبا 1000- 1200 سعر حراري يوميا.

- يمكن تناول الشاي بين الوجبات بدون سكر أو سكر صناعي.

- يفضل عدم وضع الملح بالطهي أو تقليله لأقل درجة ممكنة كذلك مع المخللات.

- الابتعاد قدر الإمكان عن تناول الحلويات العربية والشوكولاته الغنية بالدهون.

- يفضل ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة (كالمشي السريع) في الفترة الصباحية أو قبل الغروب ولمدة نصف ساعة يوميا على الأقل.



* مستشار الغذاء الصحي والنباتات الشافية

...... ..........

الصلاة مفيدة للحامل ومضرة للحائض
أثبتت الدراسات الطبية الحديثة أن حركات البدن والرياضة مثل الصلاة
تفيد كثيراً النساء الحوامل، كما أنها تضر كثيراً الحائضات، لأن المرأة
المصلية عندما تؤدي السجود والركوع يزيد جريان الدم إلى الرحم، بالإضافة
إلى أن خلية الرحم والمبيض شبيهة بخلية الكبد التي تجذب كثيراً من الدماء.
ولا شك أن رحم الحامل يحتاج إلى الدماء الوفيرة لكي تغذي
الجنين ولتصفية الملوثات من دمه، وعندما تؤدي الحامل الصلاة، فإنها تساعدها
في إيصال الدم بوفرة إلى الجنين.
أما الحائض إذا أدت الصلاة فإنها تسبب اندفاع الدم بكثرة إلى رحمها، مما يؤدي إلى فقدانه ونزوله في دم الحيض.



ويقدر حجم الدم والسوائل المفقودة من جسم المرأة أيام الحيض ب
34 ملي لتر من الدم ومثله من السوائل، ولو أدت الحائض الصلاة فإنها تتسبب
في هلاك الجهاز المناعي بجسمها؛ لأن كريات الدم البيضاء التي تقوم بدور مهم
في المناعة، تضيع عبر دماء الطمث المفقودة من الجسم.
ونزيف الدم بصفة عامة يزيد من احتمالات العدوى بالأمراض، أما الحائضات فقد
حفظهن الله سبحانه من العدوى بتركيز كريات الدم البيضاء في الرحم خلال
الدورة الشهرية لكي تقوم بالمدافعة والحماية ضد الأمراض.
أما إن صلت المرأة أثناء الحيض فإنها تفقد الدماء بقدر هائل
وتفقد معها كثيراً من كريات الدم البيضاء، مما يعرض سائر أعضاء جسمها مثل
الكبد والطحال والغدة الليمفاوية والمخ للمرض، وتظهر هنا حكمة منع الصلاة
أيام الحيض للنساء حتى يطهرن، كما وصفه القرآن علي انه أذى بقوله.
بالإضافة إلى أن تحريك الجسم لا سيما في السجود والركوع، يزيد
سيل الدماء إلى الرحم ويسهل فقدانه هباءً، بالإضافة إلى ما يسببه من نقص
الأملاح المعدنية من الجسم. وينصح الأطباء في فترة الطمث بالاستراحة وتناول
الوجبات الغذائية، لكي لا يضيع من الجسم الدم وسائر الأملاح الثمينة، وهنا
تتضح أيضاً حكمة منع الصوم أيضاً للنساء الحيض.
كما يؤكد الطب على ضرر ممارسة الرياضة والأعمال الشاقة بالنسبة للحائض.
ومن الأعراض المرضية التي تصيب النساء قبل الطمث، الإعياء
والألم في الثدي ووجع الظهر والأرجل والإمساك أو الإسهال والصداع والرغبة
في التبول وغيرها، كما تكون المرأة عصبية في هذه المدة، وتشتد هذه الأعراض
بين المرضى الذين يعانون من الربو والحساسية.
وللصلاة فوائد لا تحصى، إذا أداها من يعاني من الاضطرابات
النفسية مثل النساء اللاتي اقترب موعد دورتهن الشهرية، كما أن الوضوء
بالماء البارد يبرد الجسم والنفس والجهاز العصبي.
وتبين الدراسة أن وضع القدمين في الماء البارد يبرد الجسم كله،
وتظهر هذه البحوث حكمة قول النبي صلى الله عليه وسلم بالصلاة والوضوء عند
الغضب واليأس، وإن اجتمع الوضوء والصلاة والصوم في آن واحد لا غرو أنها
تمنح شفاءً كاملاً للسيدات اللاتي يعانين من أعراض المرض قبل الدورة
الشهرية.
ولا يوجد في الطب الحديث علاج مفيد لجميع الأعراض المرضية التي
تعاني منها السيدات قبل الطمث واضطراباته. ومن التوجيهات التي أشارت
لتخفيف أذى هذه الأعراض.. العلاج الهرموني وممارسة الرياضة اليسيرة، وتقليل
الوجبات، وتناول الأدوية التي تزيد إفراز البول، ولكن هذه الأدوية تسبب
تعباً وإعياءً لأنها تفقد الجسم الأملاح، أما السجود والركوع فيقومان بدور
مهم في زيادة إفراز البول بطريقة طبيعية.
وهناك نساء يتناولن الأدوية المحتوية على هرمون بروجسترون
وإسترجون لتخفيف أعراض الدورة الشهرية، وهذه الطريقة ليست سليمة لأنها تدمر
نظام مدة الطمث، وتسبب خللاً في إفراز الهرمونات الجنسية.
وكشفت دراسة جديدة أن المشي والعمل والرياضة تقوم بدور مهم في
إنتاج هرمون بروجسترون بمقدار 45%، هذه الزيادة أيضا مضرة للصحة كتناول
الأدوية الكيماوية. أما الصلاة فليس فيها خطر الرياضة وضرر الأدوية، بل إن
أداها الشخص بانتظام وترتيب أفادت كثيراً في مكافحة أعراض المرض.
وفي أيام الحمل يزداد مقدار الدم المتدفق إلى الرحم، وعندما
تتقدم أيام الحمل يزداد هذا المقدار، حتى إنه يصل إلى عشرين ضعفاً في أواخر
نمو الأجنة.
وحسب نمو الجنين تكثر تصفية الدم Pulmonary Ventilation
باندفاع الدم بوفرة إلى الرئتين، وتدعم الصلاة هذه العملية بإيصال الدم من
الشرايين والعروق إلى الرئتين عبر القلب، كما تساعد في إيصال الدم إلى سائر
الأعضاء أيضاً.
وبالنسبة للحامل فالرياضة الشاقة غير مناسبة، لأن الحركة
الشديدة تسبب الإجهاض، أما الصلاة فتسهل أدائها للحامل وتخفف آلامها وقلقها
وتوترها وسائر اضطراباتها الجسدية.

مجلة المجتمع